সিলেটে ৮ কলেজের সবাই পাস এইচ.এস.সি উত্তীর্ণ সকল শিক্ষার্থীদের কামরান’র অভিনন্দন শিক্ষার মান বাড়াতে প্রধানমন্ত্রীর বিশেষ গুরুত্ব সিলেট শিক্ষাবোর্ডে বেড়েছে পাশের হার, কমেছে জিপিএ-৫ দিরাইয়ে আর্তমানবতার সেবায় ফ্রি মেডিকেল ক্যাম্প এমসি কলেজ ছাত্রাবাস কবে খুলছে, সিদ্ধান্ত রবিবার ক্যারিয়ার প্ল্যানিং শুরু করা উচিত মাধ্যমিক থেকেই। ডা: আরমান আহমদ শিপলু ডিভোর্সের আনুষ্ঠানিক প্রক্রিয়া শুরু করলেন নিলয়-শখ ওয়ার্কার্স পার্টি প্রত্যাশা আগামী নির্বাচনে ১৫ আসন বদলে যাচ্ছে বেসরকারি শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে শিক্ষক নিয়োগ প্রক্রিয়া
মাত্র ২৫ মিনিটে পড়া মুখস্ত করার টেকনিক
বিরক্তিকর সব পড়াশোনা অথবা একঘেঁয়ে কাজ করতে গেলে পায় বেজায় ঘুম?
অথবা ধরে যায় মাথা, কিংবা মন চলে যায় হেথা নয়, হোথা নয়, অন্য কোথাও?
তাহলে আমার এই লেখাটা, আপনার জন্যই।
…
নিউরোবিজ্ঞানীরা কিছুদিন আগে একটি ইন্টারেস্টিং গবেষণা করেছিলেন। কিছু ছাত্রকে তাদের খুব অপছন্দের কোনো বিষয়ে পড়াশোনা করতে দিয়ে তাদের মস্তিষ্কের উপর নজর রাখছিলেন। কী আশ্চর্য, অল্প কিছুক্ষণ পরেই দেখা গেলো, ব্যথা পেলে মানুষের মস্তিষ্কের যে অংশের পেইন রিসেপ্টর স্নায়ুকোষ সক্রিয় হয়ে উঠে, বিরক্তিকর পাঠ্যবই পড়তে গিয়ে ছাত্রদের একই রকমের ব্যথা হচ্ছে।
কাজেই ভ্যানভ্যানানি পড়া পড়তে গেলে মাথায় যদি করে ব্যথা, সেটা পড়া ফাঁকি দিতে আপনার আলসেমি বা অজুহাত না, বরং সেটা আপনার দেহের মনের কড়া প্রতিবাদ— এই চাপিয়ে দেয়া বিরক্তিকর পড়ার বিরুদ্ধে।
কিন্তু? পাশতো করতেই হবে পরীক্ষায়। অথবা অফিসের বসের দেয়া কাজটা শেষ করতে হবে ? তবে উপায় কী?
আছে। মনকে ফাঁকি দেয়ার কায়দাটা আছে। চলুন, দেই শিখিয়ে।
এব্যাপারে একটি টেকনিক বা মেথড ডেভেলপ আবিষ্কার করা হয়েছে। যাকে বলা হয় পোমোডরো টেকনিক। ১৯৮০ সালে Francesco Cirillo এমন টেকনিক developed করেছেন।
কায়দাটা খুব সহজ। পড়া বা এরকম আর কোনো কাজকে ২৫ মিনিটের খণ্ডে ভাগ করে নিন। ঘড়িতে বা মোবাইলে এলার্ম সেট করুন ঠিক ২৫ মিনিট পরে। এর বেশিও না, কমও না। এবং অন্য সব কিছু বন্ধ করে ২৫ মিনিট ধরে কাজটা করুন। যেই মাত্র এলার্ম বাজবে, অমনি কাজ বন্ধ। মিনিট পাঁচেক, দশেক হাওয়া খান, চা খান, সেলফি তুলেন, মন যা চায় তাই করেন। তারপর আবারও ২৫ মিনিটের এলার্ম।
এর কারণটা কী? কারণ হলো বিজ্ঞানীরা দেখেছেন, ২৫ মিনিটের মাথাতেই ব্রেইনের নিউরণগুলাতে বিরক্তিকর পড়ার প্রতিবাদ হিসাবে শুরু হয়ে যায় ব্যথা, আর আপনিও বিরক্ত হয়ে দেন ছেড়ে হালটা। কাজেই ঠিক ২৫ মিনিটের মাথায় যদি অপছন্দের কাজটা থামিয়ে দিতে পারেন, তাহলে নিউরনগুলা থাকবে খোশ মেজাজে। মনকে পারবেন ভোলাতে।
আপনিও থাকবেন মেজাজে বেজায় খোশ। কাজটাও হবে, যতোই বিরক্তির হোক না কেন।
মন ভোলানোর এই টেকনিকের নাম? পোমোডরো টেকনিক।
আজই তাহলে দেন শুরু করে। আর দেরি কেনো?
তাহলে আমার এই লেখাটা, আপনার জন্যই।
…
নিউরোবিজ্ঞানীরা কিছুদিন আগে একটি ইন্টারেস্টিং গবেষণা করেছিলেন। কিছু ছাত্রকে তাদের খুব অপছন্দের কোনো বিষয়ে পড়াশোনা করতে দিয়ে তাদের মস্তিষ্কের উপর নজর রাখছিলেন। কী আশ্চর্য, অল্প কিছুক্ষণ পরেই দেখা গেলো, ব্যথা পেলে মানুষের মস্তিষ্কের যে অংশের পেইন রিসেপ্টর স্নায়ুকোষ সক্রিয় হয়ে উঠে, বিরক্তিকর পাঠ্যবই পড়তে গিয়ে ছাত্রদের একই রকমের ব্যথা হচ্ছে।
কাজেই ভ্যানভ্যানানি পড়া পড়তে গেলে মাথায় যদি করে ব্যথা, সেটা পড়া ফাঁকি দিতে আপনার আলসেমি বা অজুহাত না, বরং সেটা আপনার দেহের মনের কড়া প্রতিবাদ— এই চাপিয়ে দেয়া বিরক্তিকর পড়ার বিরুদ্ধে।
কিন্তু? পাশতো করতেই হবে পরীক্ষায়। অথবা অফিসের বসের দেয়া কাজটা শেষ করতে হবে ? তবে উপায় কী?
আছে। মনকে ফাঁকি দেয়ার কায়দাটা আছে। চলুন, দেই শিখিয়ে।
এব্যাপারে একটি টেকনিক বা মেথড ডেভেলপ আবিষ্কার করা হয়েছে। যাকে বলা হয় পোমোডরো টেকনিক। ১৯৮০ সালে Francesco Cirillo এমন টেকনিক developed করেছেন।
কায়দাটা খুব সহজ। পড়া বা এরকম আর কোনো কাজকে ২৫ মিনিটের খণ্ডে ভাগ করে নিন। ঘড়িতে বা মোবাইলে এলার্ম সেট করুন ঠিক ২৫ মিনিট পরে। এর বেশিও না, কমও না। এবং অন্য সব কিছু বন্ধ করে ২৫ মিনিট ধরে কাজটা করুন। যেই মাত্র এলার্ম বাজবে, অমনি কাজ বন্ধ। মিনিট পাঁচেক, দশেক হাওয়া খান, চা খান, সেলফি তুলেন, মন যা চায় তাই করেন। তারপর আবারও ২৫ মিনিটের এলার্ম।
এর কারণটা কী? কারণ হলো বিজ্ঞানীরা দেখেছেন, ২৫ মিনিটের মাথাতেই ব্রেইনের নিউরণগুলাতে বিরক্তিকর পড়ার প্রতিবাদ হিসাবে শুরু হয়ে যায় ব্যথা, আর আপনিও বিরক্ত হয়ে দেন ছেড়ে হালটা। কাজেই ঠিক ২৫ মিনিটের মাথায় যদি অপছন্দের কাজটা থামিয়ে দিতে পারেন, তাহলে নিউরনগুলা থাকবে খোশ মেজাজে। মনকে পারবেন ভোলাতে।
আপনিও থাকবেন মেজাজে বেজায় খোশ। কাজটাও হবে, যতোই বিরক্তির হোক না কেন।
মন ভোলানোর এই টেকনিকের নাম? পোমোডরো টেকনিক।
আজই তাহলে দেন শুরু করে। আর দেরি কেনো?
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন